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産後ダイエット@情報銀行

産後ダイエット

産後ダイエットの注意

授乳中は食事の量を減らしてしまうような無理なダイエットはやめましょう。
赤ちゃんに栄養たっぷりのおっぱいをあげるためには、3度の食事を摂りながら、運動などのカロリー消費によるダイエットが好ましいといえます。
授乳するだけでも、1日600〜800キロカロリーも消費すると言われています。
筋トレ80分相当の消費量です。
産後ダイエットにおいては、お乳の出が良い人ほど上手くいっているようですので、お乳の出が良くなるような対策をするのは、自分にとってもも赤ちゃんにとっても良い事になります。
産後ダイエットを成功させるには「授乳」が大きな要素とも言えます。



産後ダイエット

産後ダイエット、初めの一歩

産後ダイエットは、産後6ヶ月以内が、効率の良い時期と言われています。
でも6ヶ月間で理想の結果が得られない場合もあります。
でも諦めないでください。そんな皆さんの為になる情報をどんどん発信していきます。
思ったような結果が出ないとあせりがちになりますが、、無理なダイエットはいけません。
間食などには気をつけて、3度の食事をきちんと採りながら痩せられれば理想的です。
まず開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターを付けて見ましょう
姿勢を正すために、座るときは脚を組まないようにしましょう。
考え方としては、、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけていけば、基礎代謝も増えて
自然にやせられるようになります。